【欧宝app下载】女性经期养生 经期必补六种营养食物

胡桃　　民间又称长寿果，所含非常丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，很快补足体力，有减缓凋亡、清热养颜之功。　　芝麻　　黑芝麻所含非常丰富的胱氨酸和维生素B和E，可减少皮脂黏液、提高皮肤弹性、维持皮肤细致，是提高皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉　　鸽肉不含非常丰富的血红蛋白，脂肪含量较低，蛋白质含量比猪肉低9.5%，而又比鸡肉更加不易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的众说纷纭。　　羊肉　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能获取6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。　　海参　　海参擅长于堆益精血，含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量完全为零。

　　女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可强化机体免疫力。　　淡菜　　淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜不含非常丰富的人体必需脂肪酸，能维修皮肤，减少胆固醇。

中医指出淡菜补肝肾、益精血，可化疗各种虚劳之症。

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